美国留学生的健康饮食常识

美国留学生的健康饮食常识

很多同学在去美国留学后会不适应那边的饮食习惯，也有部分同学因为美国的饮食而发胖，那么说说怎样饮食会更健康。1、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息

2、 一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果

5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃

8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石

9、睡前三小时不要吃东西。会胖

10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。

长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病

11、刚出炉的面包不宜马上食用

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边

13、天天喝水八大杯

14、每天十杯水，膀胱癌不会来

15、白天多喝水，晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡

18、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老

【微语】世界是一本书，不旅行的人只能读到其中一页。

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